ПОРАДИ ДЛЯ УЧНІВ

Десять правил самоорганізації уваги

Заздалегідь плануйте свій час так, щоб ніщо не відволікало вас ( дзвінки, відвідування та ін.). Перш ніж розпочати роботу, організуйте своє робоче місце. Максимально мобілізуйте свою волю, намагайтеся відключитися від того, що займало вас раніше. Коли приступаєте до вивчення нової теми, спочатку освіжіть попередній матеріал чи ліквідуйте вади. Якщо сторонні думки заважають зосередитися, займіться конспектуванням. У силу своєї неперервності цей процес робить неможливим часті та тривалі відключення уваги. Майже аналогічний ефект має читання уголос. Читайте та осмислюйте те, що прочитали. Зміна видів діяльності запобігає виникненню монотонності психічного стану, тобто сприяє збереженню стійкої уваги. Контролюйте, стримуйте мимовільне переключення уваги на сторонні об’єкти (голоси, телефонні дзвінки, грюкання дверима та ін.) Якщо у процесі читання ви несвідомо відключились, примусьте себе повернутися до місця відключення та перечитайте. Не забувайте про освітлення, температуру, регулярні перерви.

Корисні поради «Школи етики»

Усе, що хочеш пам’ятати - уявляй! Май на увазі: усе, що ти побачив, відчув, почув, - уже запам’яталось. Легко пригадується тільки те, що уявив. Не думай словами думай образами. Не картай себе за невдачі, а роби з них висновки. Фантазуй! Хвали себе навіть за незначні успіхи. Не заучуй уроків, а уявляй що-небудь цікаве, що допоможе пригадати потрібну інформацію ( наприклад, «мавпа Буф - губні приголосні»). Не бійся забувати, якщо уявив. Прокидайся із задоволенням, уявляючи майбутні успіхи. Не повторюй того, що вивчаєш, понад 4-5 разів поспіль, краще зроби це через 1-3 години. Успіху тобі!

КІЛЬКА ПОРАД ТОМУ, ХТО ХОЧЕ ЗМІНИТИСЯ

1. ПАМ’ЯТАЙ, ЩО ТИ - ОСОБИСТІСТЬ, І ЦІНУЙ ЦЕ.

2. РОЗВИВАЙ У СОБІ ПРАГНЕННЯ ПІЗНАТИ СВОЮ ОСОБИСТІСТЬ.

3. ШУКАЙ У СОБІ НЕСТАНДАРТНІСТЬ, НЕЗВИЧАЙНІСТЬ, І ВОНИ ОБОВ”ЯЗКОВО ЗНАЙДУТЬСЯ.

4. ОЦІНЮЙ СЕБЕ І СВОЇ ВЧИНКИ

5. КРИТИЧНО, А НЕВДАЧІ – З ГУМОРОМ.

6. РОЗВИВАЙ ДЕЩО ІРОНІЧНЕ СТАВЛЕННЯ ДО САМОГО СЕБЕ. ЦЕ ДОПОМОЖЕ УНИКНУТИ ЗВЕРХНОСТІ.

Пам’ятка

Поради з підвищення самоповаги

• Пам’ятай про свої добрі (позитивні) якості, замість того, щоб запам’ятовувати погані.

• У всьому, що ти робиш, намагайся віднайти добре. Привітай себе з цим успіхом.

• Постійно згадуй свої успіхи: дуже легко принижувати себе у кожному конкретному випадку.
• Роби собі приємність, а на залежність не звертай уваги.

• Пробачай собі помилки. Ти можеш ставитися до них суворо, але все ж ти їх припускаєшся. Визнай свою помилку і адекватно компенсуй втрати. Не перекладай провину на інших-це ознака безсилля, слабкості. Так само не перегни палку, звинувачуючи в усьому себе.

• Учись любити своє тіло.

• Дій так, ніби ти найкращий, легкий у спілкуванні, надзвичайно розумний, гідний любові та інших радощів буття, і ти будеш таким.

• Шукай і приймай допомогу, підтримку і пораду, коли в цьому є потреба.

• Стався до себе добре. Твоя самоповага ніколи не зросте, якщо ти не будеш ставитися до себе як слід.

• Пам’ятай: той, хто любить себе, виглядає краще, має прекрасне здоров’я і добре ставиться до інших.
• Відмовся від переконання, що ти – “ безнадійний випадок”, “ невдаха”, якого “ ніхто не любить”. Коли ж ти так думаєш, то це може справді статися, оскільки ти сам переконуєш у цьому навколишніх.Учися слухати без оцінок і порівнянь, оскільки це (оцінки і порівняння) – перешкоди у взаємостосунках
• .Умій сказати “ні”. Інколи ти швидко погоджуєшся зробити те, про що тебе прохають, остерігаючись осуду чи гніву з боку інших людей, аби вони оцінювали тебе позитивно.

• Відмовляйся від розмов, бажання помститися, скарг, від усіх непотрібних устремлінь, які підривають твою цілісність і особисту силу.

• Пам’ятай, що ти – недосконалий – і це цілком нормально. Ти – людина, яка може помилятися і виправляти свої помилки.
• Визнай себе таким, яким ти є – унікальним, оригінальним, людяним
• Живи справжнім, і ти матимеш задоволення від життя.